Erectiestoornissen kunnen een grote invloed hebben op de kwaliteit van leven van veel mannen. Erectiepillen kunnen soms helpen. Maar wat gebeurt er als deze medicijnen niet helpen of vervelende bijwerkingen veroorzaken? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat lichamelijke oefeningen een effectief kan zijn.
Waarom Werken Erectiepillen Niet Altijd?
Veel mannen grijpen naar erectiepillen zoals Viagra en Cialis bij erectieproblemen. Helaas helpen deze erectiepillen lang niet bij iedereen. Daarnaast kunnen gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten of interacties met andere medicijnen de werking beïnvloeden.
Aanpak zonder Bijwerkingen: Beweging als Medicijn
Een wetenschappelijk onderzoek, dat verscheen in The Journal of Sexual Medicine, wijst op een simpele maar effectieve optie: aerobe training. Dit staat ook wel bekend als cardiotraining. Uit dit onderzoek blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging de mogelijkheid om stijf te worden significant kan verbeteren. De sleutel ligt, zoals altijd, in volhouden: minimaal 30 minuten beweging, drie keer per week, kan al wonderen doen. Het hoeft geen hogere wiskunde te zijn: wandelen of fietsen is ook goed.
Het Effect van Lichaamsbeweging op Erectiestoornissen
De studie laat zien dat mannen met erectiestoornissen baat hadden bij aerobe training. Dit gold onafhankelijk van hun gewicht of gezondheidssituatie. Mannen met ernstige erectieproblemen rapporteerden de grootste vooruitgang. Het onderzoek liet zien dat ook mannen met milde erectieproblemen verbetering zagen.
Erectiepillen zonder Bijwerkingen: Is Dat Mogelijk?
Een groot voordeel van lichaamsbeweging als behandeling is dat het geen bijwerkingen heeft. Bijwerkingen vormen een probleem waar veel mannen mee kampen bij het gebruik van erectiepillen. Hoofdpijn, brandend maagzuur en spierpijn zijn slechts enkele van de ongewenste effecten die bij erectiepillen kunnen optreden. Beweging daarentegen bevordert de gezondheid en brengt dit soort klachten niet met zich mee.
Erectiepillen Natuurlijk: Terug naar de Basis
De natuur biedt vaak de beste remedies. Mannen kunnen hun erectiele functie op een natuurlijke manier ondersteunen. Dit kan door eenvoudige levensstijlveranderingen, zoals het toevoegen van aerobe oefeningen aan hun dagelijkse routine. Dit bevordert niet alleen de seksuele gezondheid, maar ook je algehele gezondheid.
Erectiestoornissen en Hartgezondheid: Een Onlosmakelijke Verbinding
ED kan vaak worden teruggeleid naar dezelfde oorzaken als hart- en vaatziekten. Een goede cardiovasculaire gezondheid is daarom belangrijk voor een gezonde erectie. Met dit in gedachten, is het logisch dat aerobe oefeningen een positieve invloed hebben op de erectie. Deze oefeningen zijn namelijk ook goed voor het hart en de bloedvaten.
Conclusie: Beweging als Eerste Behandeloptie
Het recente onderzoek ondersteunt wat sommige artsen al langer vermoeden: beweging moet worden gezien als een eerstelijnsbehandeling voor erectieproblemen. Het is laagdrempelig, betaalbaar en nu bewezen effectief door hoogstaand onderzoek. Als dat onvoldoende helpt, is medicatie de volgende stap.
Lees hier hoe een seksuoloog je kan helpen
Literatuur
Mohit Khera, Samir Bhattacharyya, Larry E Miller. Effect of aerobic exercise on erectile function: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. The Journal of Sexual Medicine. 2023; qdad130. https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdad130
Spreekt deze kijk op seks jou aan?
Meld je dan aan voor meer tips, tricks en nieuws over seks.